Artérias coronárias entupidas: como mudar isso?
Artérias coronárias entupidas: como mudar isso?
Recentemente, o ator Welder Rodrigues revelou que teve que passar por cirurgia para tratar artérias coronárias entupidas por placas de gordura (aterosclerose), mas antes de qualquer intervenção como essa, saiba que é possível reverter esse quadro com mudanças no estilo de vida. Estudos mostram que alterações na dieta, aumento da atividade física e práticas saudáveis podem não apenas desacelerar, mas também reverter o processo de obstrução das artérias. Se você tem alguma dúvida e gostaria de esclarecimentos com algum especialista sobre este assunto, marque sua consulta médica online agora.
Pesquisas indicam que pacientes que aderem a mudanças no estilo de vida experimentam:
- Redução de até 50% nos eventos cardiovasculares graves, como ataques cardíacos.
- Regressão significativa da aterosclerose, especialmente em pacientes que seguem rigorosamente as orientações.
- Melhor qualidade de vida e maior longevidade.
Artérias coronárias entupidas: adote uma dieta saudável e equilibrada
Dietas ricas em vegetais, frutas, grãos integrais, nozes e sementes têm demonstrado benefícios extraordinários. Em um estudo recente foi demonstrado que uma alimentação focada em vegetais integrais reverteu a progressão da aterosclerose em muitos pacientes. Algumas orientações:
- Evite alimentos ultraprocessados: reduza o consumo de açúcares refinados, gorduras saturadas e trans.
- Prefira gorduras boas: opte por fontes como abacate, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3.
- Aumente a ingestão de fibras: as fibras ajudam a reduzir os níveis de colesterol, um dos grandes vilões das artérias.
Tendo em vista tudo isso, mudanças intensivas na dieta podem reduzir o volume de placas não calcificadas, como demonstrado por estudos recentes. Esses resultados indicam que as modificações alimentares têm um impacto direto na saúde arterial.
Pratique atividade física regular
O exercício físico é uma ferramenta poderosa para a saúde cardiovascular, pois melhora o fluxo sanguíneo, reduz os níveis de colesterol LDL (“ruim”), estimula o aumento do colesterol HDL (“bom”) e fortalece o coração, tornando-o mais eficiente.
Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação são ótimos para fortalecer o sistema cardiovascular e treinamento de força ajuda a controlar o peso e melhorar a saúde metabólica. Tudo isso ajuda a melhorar as artérias coronárias entupidas.
Gerencie o estresse
O estresse crônico contribui para a inflamação, que é uma das causas da formação de placas nas artérias. Algumas estratégias:
- Meditação: práticas diárias podem diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
- Yoga e exercícios de respiração: essas atividades combinam relaxamento e benefícios físicos.
- Estabeleça limites: evite sobrecarga no trabalho e reserve tempo para hobbies e atividades prazerosas.
Abandone hábitos prejudiciais
O tabagismo é um dos fatores mais prejudiciais para a saúde arterial. Ele acelera a formação de placas e aumenta o risco de eventos cardiovasculares graves, como ataques cardíacos.
Embora pequenas quantidades de vinho tinto possam oferecer benefícios, o consumo excessivo de álcool é prejudicial à saúde do coração e das artérias.
Monitore sua saúde regularmente
Manter consultas regulares com seu médico é fundamental para acompanhar sua saúde arterial, por isso, agende sua consulta médica on-line por aqui. Alguns exames são importantes, como:
- Perfil lipídico: avalia os níveis de colesterol e triglicerídeos.
- Proteína C-reativa (PCR): um marcador de inflamação associado à aterosclerose.
- Angiotomografia (CTA): para monitorar o volume e a composição das placas.
Combine terapias médicas com estilo de vida saudável
Embora as mudanças no estilo de vida sejam boas, elas nem sempre são suficientes, especialmente em casos avançados. Neste caso, é preciso incluir o uso de medicamentos para controlar a pressão arterial, colesterol e outros fatores de risco.
Perguntas Frequentes
- Mudanças no estilo de vida podem realmente reverter artérias entupidas?
Sim! Estudos mostram que alterações na dieta e exercícios físicos podem reduzir o volume das placas e melhorar a saúde cardiovascular. - Qual é o papel da dieta no tratamento da aterosclerose?
Uma dieta baseada em vegetais integrais pode desacelerar e até reverter a formação de placas nas artérias. - É necessário parar de fumar imediatamente?
Sim. Parar de fumar é uma das mudanças mais importantes para melhorar a saúde arterial e reduzir riscos cardiovasculares. - Posso confiar apenas em mudanças no estilo de vida sem medicamentos?
Isso depende da gravidade da sua condição. Em muitos casos, a combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida traz os melhores resultados. - Quanto tempo leva para notar melhorias?
Algumas pessoas relatam melhorias nos níveis de colesterol e energia em poucas semanas, mas os benefícios cardiovasculares mais significativos podem levar meses.
Fontes: